「知らなきゃ損」全身を温め健康体にする「手浴、足浴」の方法！！
こんにちはhikariです！わたしは今までの記事で体を温めること＝健康体につながると
言ってきましましたが、今回は体を温める具体的な方法を紹介したいなと思います！！
是非お付き合いください！！
・手浴
洗面器に４２℃くらいの湯を張り、手首から先を１０～１５分その湯の中に
つけます。湯がぬるくなったら熱い湯を加えます。
これによっておもにヒジや肩に溜まった血や気の流れをよくし、肩こり、ヒジの
痛みに効きます！
手浴〔１０～１５分］を２～３回繰り返したり、手浴後に冷たい水に手を１～２分
入れて手浴の温冷浴を２～３回やると体全体が温まり、心身ともに気分が良くなるよ
・足浴
手浴と同様、４２℃くらいの湯を洗面器に張り、両足首より下を湯の中につけて
１０～１５分過ごします。時々、熱いお湯を足してください！
これにより足の裏を温めて刺激するので下半身の血流がよくなります！！
その結果全身の血行がよくなって体が温まります！！
皆さんもぜひ試してみてはどうでしょうか？
今回はこの辺で失礼します。ありがとうございました！１
必見！健康体を脅かす体温低下の5つの原因！！
「知らず知らず体を冷やしている５つの原因」
こんにちはhikariです！みなさん体温低下が健康を害する原因になることをしってますか？
そこで今回は知らず知らず体を冷やしている「５つの原因」について話していこうと思います！
それでは話していきます！お付き合いください
１筋肉不足
運動不足、つまり筋肉運動の低下が産熱量の低下をもたらすことが推測できます！！
実は人間の筋肉の７０％以上は腰より下に存在しています。
故によく歩くことや、下半身を使うスポーツが大切なことが理解できます！！
２冷房の悪影響
現代文明社会では、電車やバスデパート、自宅の中までクーラーが利いていると思います！
人間には体を冷やすための体の生理や」生活習慣が備わっています！
そのうえ、現代文明生活ではクーラーが備わって体の冷えに拍車をかけるので
現代人に体温低下が起こるのは必然ということがわかります！
３ストレスで血行を悪くしている
現代文明社会はストレス社会です
みなさんも会社や学校でストレスを多少なりとも感じてると思います。
ストレスがかかると、緊張のホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンの
分泌が高まり、血行が悪くなりやがて体温が低下してきます！
４入浴法が悪い
私を含め最近の人は湯船につからず、シャワーだけですます人が多いです！
これは低体温の原因です！
湯船にきちんと入る、入浴は体の血流をよくします！
また発汗や排尿を増やして、冷えの一因となる体内の余分な水分をなくし
さらなる体温上昇を促してくれます！
５食べ物、食べ方で体を冷やしてしまう！
食べ過ぎると胃腸に血流がたまり、産熱量の多い骨角節、脳、心臓の筋肉など
細胞への血液供給量が低下するため、かえって体熱が低下します！
体温が０，５度下がるだけで体に大ダメージ？
こんにちはhikariです！突然ですがみなさん「風邪は万病のもと」という言葉聞いたことありますか？言葉のとうり体温が下がると病気にかかりやすくなってしまいいます！
少し雑学にはなりますが、人間は、動物のような体毛がなく暑さに耐えるための体温
調節機関は存在するが、寒さに対する特別な機能を持っていないため「冷え」に
弱く、冷えると様々な病気にかかりやすい！
例えば
冬には風や肺炎、脳卒中や心筋梗塞、高血圧などあり他にもガン、腎臓病、糖尿病、
などほとんどの病気が体温が低下しているときに死亡率がたかいといわれています！
人の体温一日の中で一番低くなるのは、午前３～５時でこの時間帯が人の死亡率も高くなります！喘息発作やアトピー性皮膚炎のかゆみがひどくなるのもこの時間帯が多いです！
午後２～８時までが体温が一番高くなり、最高気温と最低気温の差は１度くらいなものだが、体に及ぼす影響はかなり大きい！
体温は人間の健康や生命にとって極めて重要です！
よって、強い寒さに襲われると、体温が低下して死に至ることもあります！
冬山で遭難すると、外傷を負わなくても凍死するのはそのためです！
これをとうして言いたいことは体温はとて重要だということです！
今日はこの辺で失礼します！ありがとうございました
見なきゃ損する：頭痛、腰通、生理痛などの対策法！！
痛み｛頭痛、腰通、腹痛、生理痛｝などを治す方法！！
こんにちはhikariです。昨日は少し忙しくブログを更新できませんでした泣
今日からは毎日更新目指して頑張ります！！
まず痛みに関しては、とにかく体を温め、利尿や発汗を促して余分な水分を放出する
ことが需要です！ 大半の痛みは冷えや水が原因で起こります！
よって寒い冬や雨の日、または冷房の中では痛みが増悪するし、逆に入浴することで
痛みが軽減さえれるということである！！
｛頭痛、腰通、腹痛、神経痛｝などの痛みにはこれから説明するものを試して下さい！
１ネギ加生姜湯｛生姜湯にネギを加えたもの｝
｛用意するもの｝ネギ〔白い部分〕生姜のすりおろし
｛作り方｝
１ネギ約１０グラムを刻み、湯飲み茶わんに入れる
２生姜を下してガーゼで搾り１に１０滴加える
３熱湯を茶碗に半分くらい注いで飲む
以上です！実際私も試してみたところかなり効果ありました！！
皆さんも上記の痛みを感じている人はお試しください！
今日はこの辺でありがとうございました！
なかなか夜寝れず不眠症気味の人必見！！
こんにちはhikariです。みなさん中々夜寝付けないという体験したことありませんか？
そこで今回不眠症の原因or対策について話していけたらなと思います！
主な不眠症の原因としては、コーヒー、お茶のカフェイン，暑さや寒さの刺激、
かゆみ、いたみ、頻尿などしかし眠れないと訴える人の大半が冷え性の人なのです！
この冷え性の人は手足が冷えるため頭に血が上り、脳内が充血するため、
脳の神経が休まないということになり、グッスリ眠れないという事態が起こる！
このような事態をふせぐためのメソッドを紹介したいと思います！
１：体を動かす仕事や散歩などを十分に行って筋肉を使い、日光も存分に浴びる！
２；就寝前に体温を上げるために３７～３９度のぬるま湯に２０分つかる入浴後軽く
アルコールを飲む！＜できるだけ体温上げる赤ワインなどが良い＞
３；手足の冷たい人は４２度ぐらいのお湯に足浴または手浴を５～１０行う！
私はすぐに寝付けないので寝る前にランニングなどを行ってます！３キロくらいかな？
もし夜眠りにくいという人がいたら上記のことをぜひ試してみてください！
今日はこの辺で失礼します！また暇な時間に見に来てくださいお願いします！
必見！！明日からできるストレス改善法or防止法
ストレス：心身に生じる機能変化で現代人の誰もが抱える問題のひとつ！
こんにちはhikariです！皆さん何かしらストレスはかかえてますよね？
かくいう私もストレスを抱えてます｛大したストレスではないですが( ´∀｀ )｝
そこで今回はそんなストレスを抱えてるあなたに少しでも改善していただけるように
ストレス対策or防止策について話していきたいと思います！！
まずストレスを軽減するにはリラクッスしなければなりません！
リラクッスする身近なものはまず入浴があります。
入浴は、リラクッス神経とされる副交感神経をします。
入浴には温熱による血管拡張作用で血行が促進させる効果があります
その結果腎臓や肺からの老廃物を除去してくれます！
その結果：血液が浄化され疲労を回復し、病気予防につながります！！
入浴する人はシャワーノのみの人に比べtげ健康面で雲泥の差があります！！
みなさんもしっかり入浴しましょう！ 今日はこの辺でしつれいします！
