「知らなきゃ損」全身を温め健康体にする「手浴、足浴」の方法！！

こんにちはhikariです！わたしは今までの記事で体を温めること＝健康体につながると

言ってきましましたが、今回は体を温める具体的な方法を紹介したいなと思います！！

是非お付き合いください！！

・手浴

　洗面器に４２℃くらいの湯を張り、手首から先を１０～１５分その湯の中に

つけます。湯がぬるくなったら熱い湯を加えます。

　これによっておもにヒジや肩に溜まった血や気の流れをよくし、肩こり、ヒジの

　痛みに効きます！　

　手浴〔１０～１５分］を２～３回繰り返したり、手浴後に冷たい水に手を１～２分

　入れて手浴の温冷浴を２～３回やると体全体が温まり、心身ともに気分が良くなるよ

・足浴

　手浴と同様、４２℃くらいの湯を洗面器に張り、両足首より下を湯の中につけて

　１０～１５分過ごします。時々、熱いお湯を足してください！

　これにより足の裏を温めて刺激するので下半身の血流がよくなります！！

　その結果全身の血行がよくなって体が温まります！！

皆さんもぜひ試してみてはどうでしょうか？

今回はこの辺で失礼します。ありがとうございました！１