激変？肥満だったわたしの知らなきゃ損する改善法！！

 こんにちはhikariです。今日は肥満改善について語りたいと思います。

肥満・・肥満とは体脂肪が過剰に蓄積されたじょうたいです！

最近はマシになりましたが少し前までかなり肥満でした( ´∀｀ )

そこで今回は私が使っていた肥満対策・防止について書きたいと思います。

人間の体重の６０～６５％は水分で出来てます！故に水分を取りすぎると水太りになります。水分のとり過ぎには注意！！

体内の余分な水分を汗や排尿して便通をよくすること、脂肪を燃やすために体を温める

ことも重要です。

実際に私が食べていて今も食べている痩せる食べ物紹介します！

・そば、チーズ、和菓子、紅茶、黒パン、ご飯，小豆、納豆などです！

皆さんも試して見てください！

今日はこの辺で！！

知らないと損する健康食

こんにちはhikariです。

今日も健康維持、増進するための食事法について語っていきます。

夕食

夕食は基本好きなものを食べていいです。しかし、私が前に紹介した朝食ニンジン、

リンゴジュース昼食をそばなどを食べていればですが、、、

夜などに食事制限などをすると食べるという満足感がないため、イライラや反動で暴飲暴食に走ることもあります。夕食にしっかり食べることにより夜食や間食をしてしまうという心配もなくなり結果的に健康につながります。

私も健康の為によりこれらのことを意識し健康体を目指していきたいです」。

今日はこの辺でありがとうございました。

知らないと損する健康食

こんにちは、今日は昨日続き健康維持、増進するための食事法について書いていきます

昼の時間は、仕事中の人もたくさんいると思うのでそんな人にピッタリな昼食を

紹介していきたいと思います。

生姜焼き

なじみ深い生姜焼きですが、豚肉には、ビタミンB1が含まれており

ビタミンB1には疲労回復の効果があるので仕事でたまった疲れをとるのには最適です。

夏バテにも効果を発揮する食べ物です。

そば

そばは消化が良く胃腸に負担がかからない。さらにアミノ酸を含むタンパク質、

ビタミン、ミネラルが含まれており、体を温めなおかつ必要な栄養分をとることができます。

皆さんも試してはどうでしょうか。

今日はこの辺で失礼します。

正しい朝食で健康を維持しよう‼️

こんにちは今日からブログを始めるhikariです。

早速ですがあなたは朝食,昼食,夕食といった

食生活が健康の維持にとても重要なのはご存知ですか？

今日は朝食についてお話しします‼️

:ニンジン🥕とリンゴジュースだけをとる。

ニンジン2本とリンゴ1個をジューサーにかけ

コップ2.5杯の生ジュースを作りこれをゆっくり噛むようにして飲む‼️

これだけ朝食はOK‼️

これを毎日続けることによって健康の維持に、

絶対な効果を生みます！

今日はこの辺で失礼します！